22.4 C
Нью-Йорк
13.07.2020
Новини науки і технологій

Ці продукти допоможуть отримати ідеальний загар

Ці продукти допоможуть отримати ідеальний загар
Правильне харчування може не тільки підтримувати шкіру здоровою і красивою, але і сприяти ідеальному загару. Для цього потрібно включити в свій раціон продукти, багаті бета-каротином, жирними кислотами і вітаміном С, а також воду.

Крім того, фрукти, овочі і рослинні масла стимулюють вироблення меланіну. Він, в свою чергу, захищає шкіру від вільних радикалів, які викликають її старіння і деякі хвороби, повідомляє cocina-casera.com.

Бета-каротин (провітамін А)

Бета каротин — оранжево-червоний органічний пігмент, який присутній в рослинах і фруктах. Він допомагає печінки виробляти вітамін А, необхідний для здоров’я шкіри. Також збільшує кількість мелатоніну, який сприяє і прискорює процес засмаги.

Морква є одним з найвідоміших продуктів, багатих бета-каротином. Вона допомагає стимулювати виробництво меланіну. Бажано їсти її в сирому вигляді за кілька днів до того, як засмагати. Гарбуз, абрикоси, манго, диня і папайя також також мають цей пігмент, тому рекомендуются до вживання.

Іншими продуктами, які сприяють загару, є овочі і листова зелень, такі як з АлАТ, петрушка, мангольд, брокколі або солодкий перець.

Вітамін C

Продукти, багаті вітаміном С, містять антиоксиданти. Вони усувають вільні радикали, що виробляються самим організмом у відповідь на зовнішні агресії, такі як надлишок сонця. Крім того, вітамін С захищає від впливу сонячного випромінювання колаген та еластин — два речовини, які підтримують шкіру міцною та еластичною. Таким чином, можна сказати, що ці продукти сприяють засмазі протягом більш тривалого часу.

Вітамін С є у цитрусових (апельсин, мандарин, грейпфрут, лимон і лайм), червоних фруктах (полуниця, малина, чорниця, ожина, вишня і т. д.), ківі, кавуні, помідорі, капусті і шпинаті.

Жирні кислоти

Вони сприяють тому, щоб засмага тримався довше. Шкіра буде виглядати краще завдяки включенню в раціон продуктів, багатих на корисні жирами: рослинних масел (особливо оливкового), горіхів (мигдаль, волоські горіхи), насіння (кунжут, гарбузове насіння), авокадо, оливок і яєць.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Задуха і смерть: ці продукти не можна їсти сирими

Крім того, омега 3 незамінні жирні кислоти захищають клітини від запалення і старіння. Вони зустрічаються в блакитний рибі (сардини, анчоуси, лосось, скумбрія), молюсках і водоростях.

Вода

На сонці шкіра швидше сохне і потребує додаткового зволоження. Для того, щоб вона довше зберігала свою еластичність і завжди виглядала зволоженою, дуже важливо пити воду, холодні чаї та натуральні фруктові соки протягом усього дня.

Джерело: obozrevatel.com

Вести-UA

Ти ще не підписаний на Telegram? Швидко тисни!

Схожі статті

Плями на мові можуть вказувати на рак

Maxim

Комаровський поділився корисною порадою, що стосуються змій

Alfonso

Головне за ніч — Подвійні виплати, несподівану заяву Зеленського і новий курс валют

Axel

Залишити коментар